你知道日光浴的最佳時間嗎？曬太陽時要注意什么？

日光浴的最佳時間是上午10時前，下午3時后的“黃金時段”

中醫把“吸日光精氣，壯人體陽氣“稱為曬法，也叫做天然養病療法。

人體經日光照射后，就像洗過澡后有一種溫熱的舒適感，促進血液循環，活躍人體的腦細胞，幫助治療或緩解腦部的各種疾病，對腦部有著明顯的保健功效。

日光浴的最佳時間

一般應選擇上午10時前，下午3時后的“黃金時段“進行日光浴，每天最好堅持曬太陽30?60分鐘。

老年人宜選擇在上午9點日出后的半小時開始曬太陽，因為此時的空氣濕潤新鮮、陽光溫暖柔和。

日光浴的三種類型

除此之外，日光浴療法通?？梢苑譃槿砣展庠?、背光浴、面光浴三種，不同的日光浴方式，往往有其自身合適的沐浴時間。

全身日光浴

夏季每次在陽光下暴露10分鐘即可;冬季每次在室外散步30分鐘，每日進行2次，一般在日出和日落時進行為好。

對于身體虛弱的人群，可在中午暖和時曬曬太陽，也可坐在開啟的窗后，面對太陽進行日光浴。夏季里若能在日光浴結束后，再進行水浴效果會更好。

背光浴

背向陽光，以采用早晨日光之精華為主，時間為1小時左右，但不宜暴曬，尤其是盛夏，時間應短一些，以免曬傷皮膚。

面光浴

曬太陽能夠有效地促進血液循環和新陳代謝，但不論是夏天還是冬天，都不適合長時間暴曬。否則不但會不利于腦保健，還會誘發各種皮膚病。

閉目或戴上墨鏡面向曰光，時間不宜過長，以加強面部的血液循環，從而改善腦功能，促進腦的保健和腦部疾病的緩解和減輕。

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